新入部員必見！効率良く「食トレ」しよう！！
入学式から、はや１週間！
真っ白なユニフォームで頑張っている新入部員を多く見かけます。
最近は「食トレ」をするチームも増えてきました！
『キロ弁』を実践する高校も、多いですよね～
「筋トレ」同様、「食トレ」も、強いカラダをつくるためには、食事はすごく大切です！
そして、トレーニングの効果を上げるには、
「いつ、何を摂取すればいいのか？」
タイミングも考えると、より効率よく体を大きくすることができます！
あくまでも、基本は食事ですが、
時間がない時、食欲がない時など、効率や利便性を考えると、「プロティンやサプリメントの活用」も、
ケースバイケースで、使用してもいいと思います。
例えば、運動直後４５分以内に、たんぱく質+炭水化物を摂取すると、体の「超回復」を促進するといわれています。
おにぎりの具材に、シャケなどを入れるとか、いっしょに豆乳やプロティンなど摂取するといいですね～
そのほか、詳しい内容については、下記を参考にしてみてください。
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◇日本のブランドと、外国のブランドのプロティンの価格が違うのは？
基本、日本メーカーから出しているプロティンは、ビタミンなどほかの栄養素が入っている場合が多いのですが、
外国のメーカーの場合、安価のものも多いのですが、ほとんどプロティン（タンパク質）のみの場合が多いようです。
これは、ビタミンやミネラルなどは、別に錠剤で取るという考えのようです。 コスト面だけではなく、どちらがいいのか？
必ず、内容を確認の上、自分に合うサプリメントを探してくださいね。
